суббота, 23 января 2016 г.

Управление эмоциями при перезагрузке


Порнозависимость – это нечто большее, чем тяга к просмотру с последующим срывом. Одна из причин, по которой мы становимся зависимыми – это наша неспособность управлять эмоциональной жизнью. Вы должны уяснить для себя, что бросание порно – это вопрос взросления и превращения в более зрелого человека.

Мы используем порно годами как метод управления нашими эмоциями. Мы должны перестать уходить от реальности с помощью порно, и управлять жизнью и эмоциями без него.


Цитаты с форума «Recovery Nation»:

«Вторая общая ошибка, которую делают люди при переходе от компульсивного поведения к восстановлению (или от одного эмоционального напряжения к другому – это их восприятие «фазы пустоты» здорового перехода...

 Суть вот в чем: без укоренившейся зависимости люди попадают в эмоциональную пустоту, это вполне реально. И очень неприятно. Подвох в том, что наличие этой пустоты используется как доказательство того, что зависимость была естественной, необходимой частью их жизни. Они начинают чувствовать эмоциональную пустоту, никаких желаний…, никакого удовольствия, ничего нет. Они полагают, что что-то не так. Поэтому им нужна зависимость чтобы чувствовать себя нормально.

Помню, я думал много раз во время моей собственной борьбы, что я скорее бы предпочел испытывать самый мощный кайф и самую глубокую тоску, чем принимать лекарство, которое погасит мои эмоции.

Мой единственный страх был страх ничего не чувствовать. Это общая черта многих людей, которые борются с зависимостью.»

«Второй общий мотиватор к освобождению – это «падение на дно», или, другими словами, попадание в то состояние, когда боль, причиняемая зависимостью, не может притупиться с помощью самой аддикции.»

Как это происходит: эмоциональная боль возрастает настолько, чтобы справиться с компульсивным поведением, намерение освободиться приводит к интенсивному эмоциональному импульсу, который помогает справиться с болью. Человек чувствует себя хорошо. Это чувство может продолжаться недели и месяцы. Но в конце концов эмоциональное напряженность, связанная с намерением бросить, неизбежно ослабевает, и человек обнаруживает себя опять неспособным к управлению эмоциональной жизнью. Возврат к аддикции (или другая зависимость) – это единственная стратегия управления эмоциями, которая у него есть. Затем повторная решимость бросить и…цикл замыкается. И он не прекратится до тех пор,пока не изменится сама мотивация к бросанию.

Для того, чтобы найти правильный путь к выздоровлению, вы должны пройти начальные стадии освобождения и принять на вооружение навыки управления здоровым образом жизни, которые позволят им достичь эмоциональной зрелости.

Итак, при подготовке вашего пути к освобождению, вам нужно буде подготовить себя к тому моменту, когда вы почувствуете пустоту. Он придет после эйфории от начала перезагрузки, и после того, как вы решите прекратить вести тот образ жизни, который вы ведете. Этот период может длиться несколько дней или недель, бывает и дольше, но реже. И за эти несколько недель ваша задача в том, чтобы опознать эту пустоту, и наполнить её смыслами и мечтами, в которые вы верите.

Мы используем порно как лекарство. Мы используем порно чтобы спрятаться от жизни. Мы используем порно для временного снятия беспокойства, стресса, одиночества, скуки, злости и т.п. Узнайте, как управлять своими эмоциями, не используя порно, и вы достигнете успеха на долгое время.

Полная версия статьи доступна на сайте  http://pornozavisimost.ru/pamyatka-brosayushhemu/